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孕妇随手可得的补血食物

贫血不是很严重的的孕妇最好进行食补,生活中有许多随手可得的补血食物,孕妈妈们都可以留意一下。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。

 


 

 

黑豆:

我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

胡萝卜:

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素BC,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

菠菜:

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜:

金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素AB1C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉:

龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素AB、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干:

萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。